Diploma C - Zeehond
Uitbreiding van de diverse zwem- en behendigheidstechnieken
Overzicht doelen diploma C - Zeehond
- Gekleed onder water zwemmen
- Sprongvormen
- Kennismakeing met zwemmend redden
- Diverse zwemslagen
- Drijven, zweven, zinken
- Baltechnieken en oefeningen
Richtlijnen en eisen:
-
Gekleed zwemmen
- Spring van de kant, zet vervolgens af van de kant en zwem zonder boven te komen 5 meter onder water.
- Spring van de kant en drijf 10 seconden in de Paddestoel-drijfhouding.
- Spring met een hurksprong in het water en vervoer in rugligging een drenkeling over 10 meter en reik haar/hem aan de kant aan.
- Zwem 50 meter schoolslag. Verwijder voor het verlaten van het water de extra kleding. Badkleding
- Zwem 12,5 meter borstcrawl.
- Zwem 25 meter rugcrawl en 25 meter samengestelde rugslag.
- Zwem 10 meter met een bal en gooi de bal daarna 2 meter ver.
- Ga met een medekandidaat in het water, blijf ongeveer 2 meter uit elkaar, en gooi de bal een aantal keren naar elkaar over.
- Drijf 10 seconden en zink dan door uit te ademen.
- Verplaats je 5 meter door het water door middel van met sculling op de rug.
- Ga met een startsprong in het water en zwem 250 meter met een slag naar keuze.
