Zwemles voor diploma C

Gefeliciteerd met diploma B! Nu stap 3 van de zwemopleiding!

Tijdens de opleiding naar het C-diploma leren de kinderen zich speels te verplaatsen in het water. Ze leren onder andere kopje te duikelen in het water, een hoekduik te maken en een goede startduik te maken. Ook worden de zwemafstanden bij C weer wat langer en moet het kind uiteindelijk een goede borst- en rugcrawl beheersen. Door met lange broek en jas aan te zwemmen leert het kind hoe het zich moet redden in noodsituaties. Daarnaast zal er ook wat aandacht worden besteed aan het leren zwemmen met duikbril, snorkel en zwemvliezen (de zogenaamde 'basisuitrusting'), survival, reddingzwemmen en wak duiken.

Ook deze opleiding duurt gemiddeld 12 tot 14 lessen en zal in groepen zijn van 10 tot 12 kinderen.







Examenprogramma Zwemdiploma C van het Zwem-ABC

  • Gekleed zwemmen
  1. 1. Van de kant te water gaan met een rol voorover, aansluitend
    2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
    3. 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van een hulpmiddel.
  2. 1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en
    2. 50 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
    3. zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
    Badkleding
  3. 1. Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
    2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.
  4. 1. 100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer koprol voorover en 1 keer een hoekduik richting bodem maken; proef afronden met
    2. 100 meter enkelvoudige rugslag.
  5. 1. Van de kant te water gaan met een kopsprong (een startsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door
    2. 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
    3. 10 seconden drijven op de borst.
  6. 1. In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
    2. 5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna
    3. 20 seconden drijven op de rug, gevolgd door
    4. 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen.
  7. 1. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl.
  8. 1. In het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.
  9. 1. Van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door
    2. 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen.